拉姆揭秘病倒原因只因吃得太油腻?看高尔夫球星的饮食之道

拉姆揭秘病倒原因只因吃得太油腻?看高尔夫球星的饮食之道

2021-2022新赛季的美巡赛大幕,已在本周拉开。然而世界第一琼·拉姆,却在赛季首战——飞塔锦标赛上,饱受肠胃炎的困扰,在第一轮只交出了72杆、平标准杆的成绩。不过考虑到一天之前,他刚刚因病退出了职业/业余配对赛,这样一个表现还算可以接受。

拉姆表示“也许是在周一和周二吃了太多油腻的食物,搞坏了我的胃,我不知道是什么,我听说是肠胃病什么的”。

的确,高尔夫运动是一场“拉锯战”,在没有球车的情况走完18洞,耗时长达四五个小时,所以“吃”对于球员们来说显得尤为重要,无论是职业球手还是业余爱好者,都需要“吃得好、吃得对”,才能够补充正能量,保持最佳的状态来攻下每一个洞。

名人范例:泰格·伍兹

老虎伍兹曾经在接受采访的时候透露过,他早餐一般吃煎蛋卷和蔬菜,午餐和晚餐通常是烤鸡或者鱼类,再配上蔬菜沙拉。所以从伍兹的食谱来看,他对蛋白质的需求非常大,因为蛋白质有利于肌肉组织的形成。

而在比赛的时候,吃对食物更是会给比赛状态加分,伍兹会倾向于花生酱和香蕉三明治。对于水果方面,伍兹还特别提出,苹果和香蕉对于比赛时能量的补充,具有非常大的功效。而油炸食品和高糖分的巧克力,对于伍兹来说是避之不及的。

名人范例:菲尔·米克尔森

老米自从2010年被诊断患有关节炎后,便开始尝试成为一名素食主义者,但是五个月之后他发现,严格的素食主义对于职业运动员来说,是行不通的,于是在以蔬菜为主的健康饮食基础上,他会吃很多的瘦肉。而在比赛时,他会吃水果,特别是香蕉。严格的饮食自律,也难怪米克尔森在年满50的高龄之后,还能叱咤赛场,更是在常青赛上大杀四方。

那么,高尔夫球手在一轮比赛中应该吃些什么呢?来看看美巡赛的职业营养教练菲尔·霍姆斯是如何建议的。

1.水果。水果和蔬菜应该占到球手们每天食谱的很大一部分。在一轮比赛中,最好在赛前吃些香蕉、苹果或梨,因为水果会很容易消化,并且GI值(血糖上升率)很高,早吃有助于能量释放。

2.坚果和葡萄干。只要一小把就能快速释放出能量,还能提供饱腹感。虽然坚果的脂肪含量比较高,但只吃少量并不会有太多问题。

3.燕麦煎饼。最好是自制的,这样比较容易控制油脂的含量,如果没时间,去超市买一些也不是不可以。燕麦能提供充足的碳水化合物,能提供更快的能量释放,可以搭配酸奶进食。不要吃巧克力棒,那会增加胃的负担,并带来额外的脂肪。

4.三明治。把它分成两半,用一个6洞的间隙来吃。选择鸡肉或金枪鱼的,它们能提供易于消化的蛋白质。不要添加太多的沙拉,那样容易导致腹胀或气胀。

5.全麦面包。对于喜欢吃甜面包的人来说,这可能很难,但你必须强迫自己来接受全麦面包的口感,可能会觉得发苦、发酸等等。在转场的时候吃,它可以帮助提高你的能量水平。

6.无蔗糖无麸质的饼干或者水果饼干。这是对于素食主义者和容易过敏的人们的建议,碳水化合物丰富,如果你在赛前只吃了水果,那么你应该在最后的12个洞里持续的补充一些。

7.。这不是一种食物,但很容易被忽略,它是所有球手都需要的一种重要物质。保持水分,在每一个发球台时都喝一点,或者均匀的分配在4、8、12和16洞。

另外,对于业余球手来说,在打球的时候肚子饿是很正常的,球场上的商店也有可以让你充饥的食物,比如热狗、汉堡、苏打水饮料,甚至还有啤酒,这些食物都有一个共同点,就是快速充能。这听起来似乎是件好事,但是事实上,这些食物会给身体带来负担,就好像本来一头筋疲力尽的马,在挨了几鞭子之后强行前进,当爆发力过去之后,你会发现自己比先前更疲劳,这不但会对后面的发挥有影响,更会影响自信心,所以要想在球场上精神抖擞,就要从源头上杜绝“爆发力”食品。

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英国女子公开赛

安娜·诺德奎成功捧杯

《卫视高尔夫》今晚23:30为您带来英国女子公开赛特辑,次日3:13重播,更可锁定北京歌华有线644频道、海南中国有线200频道,观看海南卫视高清频道,敬请期待!

英国女子公开赛决赛轮,瑞德名将安娜·诺德奎夺冠,加冕个人第三个大满贯冠军,她也成为继安妮卡·索伦斯坦和劳拉·戴维斯之后,第三位大满贯赛冠军数达到或者超过3个的球员。

本周节目预告

9月13日 周一23:30

2021欧巡赛-BMW PGA锦标赛第一轮

9月14日 周二23:30

2021欧巡赛-BMW PGA锦标赛第二轮

9月15日 周三23:30

2021欧巡赛-BMW PGA锦标赛第三轮

9月16日 周四23:30

2021欧巡赛-BMW PGA锦标赛第四轮

9月17日 周五23:30

英国女子公开赛特辑(上)

9月18日 周六23:20

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